养出好头发，记住这5招
正确洗护头发
1️⃣选择成分比较温和的弱酸性洗发水。
2️⃣洗发频率根据发质判断：短发或油性头发，可以1～2天洗一次；长发或干性头发，每周洗两次就行。
3️⃣洗头发时，水温不要过高，最好不要超过40℃，也不要用指甲抓头皮、头发，可以用指腹、梳子等轻轻按摩头皮。
4️⃣洗完头发后，可以用吹风机吹干，但吹风机温度不宜过高，也不要离头皮过近。
5️⃣不过度烫染头发。
清淡饮食、营养均衡
少吃油炸、辛辣、高糖食物，多吃富含蛋白质、锌、铁、维生素B的食物，比如鱼肉、牛肉、蛋类、豆类、坚果、糙米、燕麦等。
不熬夜
睡眠不足可能引起神经功能紊乱、内分泌水平失衡，从而导致脱发、白发生成。尽量在23:00前睡觉，睡够7～8小时。
持好心情
压力大的人，更容易出现脱发。找到适合自己的解压方式，保持好心情。
经常按摩头皮
用双手手指，从发际线处开始向头顶轻柔按摩，以微微发热为宜，帮助促进头皮血液循环。