研究发现，抗癌关键在于心率而非时长，高强度运动时心率需达每分钟140次以上，表现为气喘吁吁、无法正常说话。判断是否达到高强度，运动时若喘到说不出完整句子，基本就达标了。
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早在2022年，发表在《Medicine &Science In Sports &Exercise》期刊上的一项研究揭示了运动与癌症之间的关键联系。
研究指出，运动不仅可以改善患者的整体健康情况，还能让体内释放可减缓癌细胞生长的“武器”，让身体内部形成“抑癌环境”。
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可见，运动对抗癌确实有积极作用，但问题又来了，我们该做什么运动才有效？做多久才有效？继续看研究说话！
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什么样的运动防癌效果好？
美国临床肿瘤学会曾提出，适宜的运动有助于降低癌症复发、死亡风险，有效提高患者的无病生存率。通过运动可以改善身体机能，让身体抵抗力加强，在肿瘤治疗过程中有更好的身体素质耐受治疗，还能一定程度减轻焦虑、抑郁等负面情绪，改善患者的食欲等等。