皮质醇异常升高
夜间光照会干扰皮质醇昼夜分泌节律，正常情况下皮质醇清晨升高、夜间降低，而光照会让夜间皮质醇水平偏高，进而促进糖原异生，导致血糖升高，还会引发血管收缩，增加高血压风险。
生长激素减少
苗志荣提醒，睡眠质量不佳会让生长激素分泌下降，进而导致细胞的修复能力下降，肌肉量也会减少，但脂肪会合成增多，不利于健康。
饥饿素飙升
睡眠质量差也会让饥饿素分泌增加，从而促进食欲，更易激发患代谢性疾病风险。
值得关注的是，影响睡眠的夜间光暴露，还包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。
皮质醇异常升高
夜间光照会干扰皮质醇昼夜分泌节律，正常情况下皮质醇清晨升高、夜间降低，而光照会让夜间皮质醇水平偏高，进而促进糖原异生，导致血糖升高，还会引发血管收缩，增加高血压风险。
生长激素减少
苗志荣提醒，睡眠质量不佳会让生长激素分泌下降，进而导致细胞的修复能力下降，肌肉量也会减少，但脂肪会合成增多，不利于健康。
饥饿素飙升
睡眠质量差也会让饥饿素分泌增加，从而促进食欲，更易激发患代谢性疾病风险。
值得关注的是，影响睡眠的夜间光暴露，还包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。