划重点！健康吃早餐做到这2点
其实吃一份健康的早餐并不难，要记住2点关键：
1.早餐最好早点吃
俗话说，早餐吃得早，疾病不来找。2023年发表在《自然-通讯》上的一项研究发现：早点吃早餐，可以使心血管疾病、糖尿病风险降低。
研究发现，早上8点之前吃完早饭和晚上8点之前吃完晚饭，具有预防心血管疾病的作用；相反，习惯在早上9点之后吃早饭和晚上9点之后吃最后一餐，与更高的心血管疾病风险有关。数据显示，每天的早餐进食时间每多推迟一小时，整体的心血管疾病发病风险将升高6%。
因此，早点吃早餐，真的很重要！建议吃早餐的时间在7～8点之间为好。
2.早餐营养要全面