游泳可锻炼到全身肌肉，改善血液循环、增强心肺功能，对延缓呼吸器官功能退化、预防动脉硬化等疾病均有好处，数据显示坚持游泳约可降低41%的心血管疾病发生率。如果达到了推荐的运动量，可让全因死亡率下降约28%。
第1名：挥拍类运动
如羽毛球、乒乓球、网球等，在运动过程中需要调动身体多个肌肉群、手眼协调，击球的刹那有很大的爆发力。坚持进行运动可提高肌肉骨骼力量、心肺功能、协调性，还能让人的注意力更加集中，对大脑健康也有一定帮助。
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拒绝无效运动，
这4个误区要避开！
知道了该做什么运动，更重要的是学会怎么“正确”运动。下面这4个误区，踩中一个，效果可能就白费了。
1、“突击式”运动
