“青春无烟，未来无限”，这句话不只是说给年轻人听的，也是提醒我们每一个人：主动远离烟草，重视定期体检，用心守护我们的肺部健康。
问题：夏至节气将至，标志着盛夏正式来临。从节气养生的角度出发，我们在此时节应当重点防范哪些常见疾病呢？
德州市中医院心血管科副主任医师周人杰：
从节气养生的角度来讲，夏至是一年中阳气最盛的节点，养生核心在于“顺应天时、养阳护阴、清暑祛湿”，我们既要适配盛夏气候特点做好日常养护，也要针对性防范此时节高发的各类健康问题。
夏至时节暑湿交织，人体阳气浮于体表，出汗增多、体力消耗加大，阴液易损、免疫力有所下降，需重点防范三类高发疾病：一是中暑，在高温环境长时间活动，或是久待在密闭不通风的室内，出现头晕、恶心、心慌、乏力等先兆中暑信号，千万不能硬扛，需及时转移到阴凉处补水休息；二是急性肠胃炎，夏季气温高、细菌繁殖快，加之不少人贪食凉菜、冰镇瓜果、烧烤类食物，饮食稍有疏忽，就容易引发呕吐、腹泻等消化道不适症状；三是热伤风与“空调病”，室外烈日炎炎像“火炉”，室内冷气开得足又像“冰窖”，一进一出温差大，极易出现鼻塞、头沉、全身酸懒等不适。此外，不同人群侧重防范的细节也有不同：儿童皮肤娇嫩，夏季易长痱子，还可能出现颈部、腹股沟处的皮肤糜烂，也就是大家常说的“淹脖子”；老年人尤其是有心脑血管基础病的群体，要警惕血压波动，防范疾病急性发作。
针对上述夏季常见的健康问题，日常的预防与应对可总结为“三防三要”。一防暑热，一旦发生中暑，应立即将患者移至阴凉通风处，解开衣领，用凉毛巾敷额头，并少量多次饮用凉淡盐水。若出现意识模糊，务必第一时间拨打120。二防寒凉，不少人夏季感冒并非受热所致，而是贪凉惹的祸。空调温度不宜低于26℃，避免冷风直吹颈部、腹部。大汗淋漓从室外回来时，不要马上冲凉水澡，应先擦干汗水、喝一杯温水。三防蚊虫与湿气，夏至后多雨潮湿，蚊虫易滋生。注意使用驱蚊液等防护用品。出汗较多时，用温水清洗皮肤，可扑适量爽身粉，切忌用力抓挠。一要饮食清淡卫生。牢记“生熟分开，饭菜不隔夜”。凉拌菜应现做现吃，冰箱内储存的食物也要尽早食用完毕。如果出现腹泻，或伴有发热、便中带脓血，请及时就医，切勿拖延。二要睡眠规律讲究。夏至后可适当“晚睡早起”，但务必坚持“子午觉”——中午11点到下午1点之间，即使闭目养神20分钟，也比喝咖啡或浓茶更有利于养护心神、恢复精力。三要运动适度巧妙。选择早晚凉爽时段进行散步、打太极拳等活动，以微微出汗为宜，大汗淋漓反而耗伤正气。运动后不妨喝一杯酸梅汤，酸甜生津，解暑除烦。